diciembre 2, 2007

La regulación del sobrepeso post menopausia

Filed under: Salud en la Mujer — admin @ 3:41 pm

Mujer

La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que se traduce en la culminación de la función de los ovarios y, en consecuencia, del período fértil. No se produce durante un período determinado momento, sino que puede llegar a durar varios años, durante los cuales tienen lugar cambios profundos a nivel físico y emocional. Además de alteraciones de sueño, sofocos, palpitaciones, inestabilidad y depresión, a nivel físico puede generarse sobrepeso debido a distintas alteraciones en el metabolismo. A diferencia del hombre, cuyo aumento de peso es progresivo y lento, en la mujer es abrupto, pudiendo llegar a ganar entre 15 y 20 kilos. Debido a los cambios hormonales (que también son abruptos) puede producirse un aumento corporal de masa grasa y, en contraposición, pérdida de la masa muscular.

CAUSAS DEL AUMENTO DE PESO
Las hormonas son las principales responsables del sobrepeso durante la menopausia. Sin embargo, aunque muchos crean que todo se debe a la caída de la producción de estrógenos, existen otras causas que también provocan la acumulación de grasa en el organismo.
HORMONA DE CRECIMIENTO: Su caída produce una disminución de la masa muscular esquelética, responsable del 70 por ciento del gasto energético del cuerpo, es decir, de quemar grasas. Además, su disminución activa una enzima que facilita la acumulación de grasa en el abdomen.
ESTRÓGENOS: La caída de esta hormona también activa la producción de la enzima nombrada ya, por lo que también facilita que se acumule grasa.
LEPTINA: Es una hormona producida por el tejido adiposo encargada de informar al cerebro sobre la cantidad de grasa que existe en el cuerpo, que también tiene como función la distribución del gasto metabólico. Los estrógenos estimulan la secreción de leptina. Por lo tanto, esta hormona también cae en el climaterio, generando consecuentemente la caída del gasto energético.
En conclusión, al aumentar las hormonas que producen grasa, y al disminuir las que la queman, se genera un desequilibrio que provoca, finalmente, la acumulación de grasa, sobre todo en la parte media y superior del cuerpo.

EFECTOS DE LAS HIERBAS

La fitoterapia resulta un aliado muy eficaz para combatir el sobrepeso.
Sin embargo, no debe confiarse en una única solución, sino que es ideal para complementar con alguna actividad física. La variedad de funciones de las hierbas es amplia: mientras algunas contribuyen a eliminar líquidos y toxinas, otras activan el metabolismo y queman grasas.

Salvia: Es una planta muy recomendable para disminuir el sobrepeso y los demás trastornos originados por la menopausia. Se destaca por ser un estimulante hormonal debido a su contenido de estrógenos. Puede consumirse en infusión, a razón de 20 gramos por día, aunque también pueden masticarse sus hojas.

Té verde: Es una hierba quema-grasas que posee un efecto doble: por un lado, extrae las grasas de las células (y las quema); y, por el otro, disminuye la asimilación de los nutrientes que provocan sobrepeso. Además, tiene un poderoso efecto diurético. Lo más recomendable es tomarlo en infusión, aunque también puede encontrarse en cápsulas.

Llanten: Las semillas trituradas de esta hierba son ideales como laxante. Además, esta planta retarda la absorción de glúcidos y grasas. Pueden tomarse, como máximo,
15 gramos por día, en infusión.

Apio: Esta planta es depuradora del organismo, por lo que se utiliza para eliminar las toxinas. La mejor manera de consumirlo para tratar problemas de sobrepeso es elaborando un caldo. Además de un tallo de apio, es recomendable utilizar dos cebollas y algunos puerros. Lo ideal es tomar tres tazas diarias del líquido resultante.

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2 Comentarios »

  1. gracias por la informacion, las mujeres sentimos un estado de {animo que a veces nos parece que es locura lo que está dentro de nosotros, incomprendidas, adoloridas de alma y de cuerpo, y unos concejos siempre vivifican el alma, nos firtalecen y nos permiten seguir en el duro bregar de cada día.

    gracias,

    Comment by FLOR DE MARIA — mayo 31, 2011 @ 10:56 am

  2. gracias por su informacion tan completa y veraz, en la perimenopausia necesitamos este tipo de conocimientos que nos ayuden a transitar este periodo tan natural y hermoso de la mujer.

    Comment by nancy navarro — enero 27, 2012 @ 6:03 pm

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