noviembre 24, 2011

Beneficios de caminar

Filed under: Prevencion,Salud en el deporte — admin @ 9:41 pm

Caminar: el mejor ejercicio
Ejercitarse es bueno para la salud en general, y en especial para luchar contra la hipertensión. Pero una rutina de ejercicios muy rigurosa no es necesaria: el ejercicio aeróbico regular baja la presión arterial en 4 ó 5 puntos, sin que para esto sea indispensable agotarse en el gimnasio.
Las caminatas (aunque también el ciclismo y la natación) son la mejor forma de ejercitarse sin realizar esfuerzos grandes pero disfrutando de todos los beneficios de la actividad física. Un recorrido de unos 45 minutos, 3 veces por semana, son la intensidad y regularidad necesarias para bajar la presión. Si se elige la natación, una buena rutina es nadar unos veinte minutos diarios, alternando distintos estilos. Si se prefiere el ciclismo, dos km diarios o tres veces por semana serán suficientes.

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