Prevención de salud

¿COMO PREVENIR LA OSTEOPENIA?
La verdadera prevención comienza en la infancia. Es de gran ayuda administrar una cantidad apropiada de calcio en la alimentación diaria, aproximadamente 1200 miligramos, equivalente a tres productos lácteos. También, es importante exponerse, de manera regular, a la luz solar, realizar actividad física, evitar el consumo de alcohol en exceso, la ingesta de café y el consumo de cigarrillo.

¿COMO PREVENIR LA OSTEOPENIA?
La verdadera prevención comienza en la infancia. Es de gran ayuda administrar una cantidad apropiada de calcio en la alimentación diaria, aproximadamente 1200 miligramos, equivalente a tres productos lácteos. También, es importante exponerse, de manera regular, a la luz solar, realizar actividad física, evitar el consumo de alcohol en exceso, la ingesta de café y el consumo de cigarrillo.

Los dolores de hombro, codo y muñeca deben estudiarse a partir de las cervicales, así como también el codo de tenista y del golfista, y el síndrome del túnel carpiano. La razón es simple: el origen reflejo es C5, C6, C7 DI, el conocido plexo braquial que es el que da la sensibilidad y la mo-tricidad del hombro de la espalda, del pecho y del brazo en general. Lo mismo sucede con las afecciones glandulares, tiroideas y mamarias ya que el origen reflejo es a nivel de la columna cervical. El chequeo regular de la columna es entonces imprescindible para prevenir inconvenientes y diagnosticar a tiempo rectificación de las cervicales o desplazamientos vertebrales que provocan  contracturas hasta neuralgias, acentuando más las enfermedades.

Medidas preventivas

Como en todas las alergias, el mejor tratamiento es evitar el origen de la reacción. Siga estos consejos para prevenir las picaduras.

• No se mueva de repente si hay avispas o abejas cerca.
• Aléjese de las frutas caídas.
• Lleve guantes al cuidar el jardín o recoger fruta.
• No vista prendas amplias ni de colores vivos.
• No lleve perfume.
• Suprima las comidas en el campo.
• No ande nunca descalzo.
• Recuerde que el sudor atrae a muchos insectos.

La vitamina C parece que juega un papel protector contra la aparición de arteriosclerosis.Todas las enfermedades vasculares -el infártela angina de pecho, el ictus o los problemas circulatorios en las piernas-tienen un elemento en común: la placa arteriosclerótica. Este depósito de sustancia lipídica endurece los vasos y restringe el diámetro de las arterias, haciendo pasar menos sangre y dificultando la circulación. En su formación tiene un papel la lipopotreína LDL, sustancia que transporta el colesterol malo

La fruta del desayuno, la ensalada o el pollo de la cena…Todos los grupos de alimentos aportan vitaminas esenciales para que el organismo funcione como un reloj.
Sin embargo, no siempre nos alimentamos bien, porque comemos de forma desordenada o porque la técnica de cocina no es la adecuada.Hay que corregir los errores para garantizar la ingestión de vitamina A, C, Biotina, B2… ¡en las cantidades específicas que necesita!
Lo mejor es comer los alimentos en crudo, para aprovechar sus nutrientes. ♦Jugos: siempre que elabora uno tómelo enseguida o en 20 minutos habrá perdido más de la mitad de sus propiedades y vitaminas. ♦Verduras frescas: ingiéralas crudas siempre que pueda, por ejemplo, en ensalada. ♦Verduras cocinadas: cocínelas con poco agua y no se extralimite con los tiempos de cocción. Aproveche el caldo, es una fuente de nutrientes.
♦Para aprovechar mejor las vitaminas de los alimentos que ingiere, debe saber si el alimento en cuestión es rico en vitaminas hidrosolubles (solubles en agua y presentes en las partes acuosas de los alimentos) o liposolubles (no solubles en agua y presentes en las partes grasas).
♦La vitamina C y las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, por lo que son sensibles al calor y se pierden cuando los alimentos se ponen en remojo, se decoloran o se cocinan. Por ejemplo, si sumerge una col en agua fría y después la hierve, habrá destruido hasta el 75% de su contenido en vitamina C. ♦Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles,y menos vulnerables. Se pueden mantener estables en una temperatura de hasta 100°C (punto de ebullición del agua). ♦Aun así, al freír se puede perder hasta el 50% del contenido de vitamina E de la comida. Incluso las vitaminas A, caroteno y retinol, se destruyen a altas temperaturas.

Pérdida del esmalte o superficie externa de la pieza dental, que lentamente se dirige hacia la pulpa o centro del diente. El origen de la caries hay que buscarlo en las bacterias que pueblan la cavidad bucal, especialmente cuando la higiene de la misma no es adecuada.
Tratamientos naturales
Evitar: que el niño utilice el biberón la mayor parte del día o que beba sólo líquidos azucarados.
Realizar una buena higiene bucal después de cada comida, sin olvidar la lengua.
Utilizar con frecuencia el queso como postre, ya que proporciona calcio y fosfatos que forman una auténtica barrera ante las bacterias.
Cambiar el cepillo de dientes cada dos meses, ya que se deforma con facilidad. Procurar que las cerdas sean suaves. Para calmar el dolor se puede recurrir al aceite de clavo (frotar las encías con unas gotas), o al aceite de canela (diluir en medio vaso de agua unas gotas del aceite y aplicarlo sobre la encía). Reducir el consumo de azúcares e hidratos de carbono en general. No impregnar la tetina o el chupete con miel o azúcar. Dentista: a partir del primer año de vida, hay que llevar al niño al dentista todos los años.

♦ Limpiemos con frecuencia toda la casa, los corrales, depósitos y gallineros.
♦ Rellenemos las grietas, hendiduras y recovecos de las paredes y techos. Pintemos la vivienda.
♦ Busquemos y eliminemos la vinchuca adulta, ninfas y huevos.
♦ Los animales domésticos (perros, gatos, etc.) deben dormir fuera de los dormitorios.
♦ Ayudemos a los agentes sanitarios y a los equipos fumigadores cuando lleguen a la casa. Es en beneficio nuestro, de toda la familia y de los vecinos.
♦ ecomendemos a las mujeres embarazadas el diagnóstico y control de la enfermedad, para identificar tempranamente recién nacidos infectados y tratarlos.
♦ Controlemos los donantes de sangre para evitar el Chagas transfusional y tratar adecuadamente las personas infectadas

Es purificadora del organismo, también es un excelente vermífugo, y provoca mayor actividad en la secreción de jugos gástricos, favoreciendo el hígado, vesícula y páncreas. Se ha demostrado que contiene elementos estimulantes del corazón y favorece a la disminución de presión sanguínea.

Al igual que la cebolla, es una verdadera panacea. Se ha descubierto en ambos, la existencia de antibióticos, amén de un poder bactericida que se prolonga hasta varios días después de haberlos ingerido. Crudo tiene un poder desinfectante, superior al alcohol de 90 grados. Una vez ingerido, desinfecta la boca, aumenta el apetito, estimula la secreción de saliva y jugos gástricos, regula la digestión y desinfecta los intestinos, combatiendo posibles parásitos y fermentaciones anormales. Estimula el funcionamiento del hígado, páncreas, tiroides y suprarrenales. Además, moviliza el plasma sanguíneo y el ritmo cardíaco. Deberían consumirlo personas con reumatismo, artritis, ciática y várices.