abril 19, 2010

Adelgazar

Filed under: Nutricion — admin @ 7:39 pm

Si después de la primera semana de dieta se desea profundizar el adelgazamiento y, de paso, realizar una buena depuración que prepare el cuerpo y la piel para recibir el calor del verano, se puede implementar esta dieta de un mes de duración. Permite bajar 5 kilos, y también ayuda a reducir la celulitis y mejorar la circulación.
Se trata de un plan básicamente vegetariano que también aprovecha todas las propiedades de las frutas y verduras de estación: cada semana se deben preparar diferentes licuados que se consumen antes del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Licuado de la primera semana: zanahoria, apio, hinojo, espinaca, media papa cruda y manzana.
• Licuado de la segunda semana: rabanito, medio diente de ajo, pepino, espárrago, una rodaja de cebolla y manzana.
• Licuado de la tercera semana: zanahoria, apio, perejil, berro y manzana.
• Licuado de la cuarta semana: zanahoria, nabo, espárrago, manzana, espinaca, perejil, berro, apio e hinojo.
Después de tomar el licuado (puede beberse hasta 500 ce por vez) se debe comer moderadamente, evitando la carne roja (dos veces por semana se puede comer pollo o pescado) y procurando ingerir muchas frutas y verduras, además de al menos dos litros de agua por día. Están absolutamente prohibidos el café, alcohol, tabaco y los productos en conserva.

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diciembre 5, 2007

Qué comer para adelgazar

Filed under: Nutricion — admin @ 5:44 pm

bajar de peso

Existen algunos alimentos cuyo consumo es infalible para bajar de peso:

– El pescado, en especial la merluza, el salmón, el lenguado y el mero.

– Las aves, el pavo es preferible al pollo por contener menos grasas.

– Los cítricos: el limón, el pomelo, la mandarina y la naranja.

– El arroz, preferentemente el integral.

– Las verduras como el repollo, la coliflor y el brócoli.

– El tomate fresco, pero también el envasado o concentrado.

– Las frutas, en especial la manzana.

– El yogur, siempre descremado

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