Prevención de salud

Medidas para reducir la exposición a los alérgenos
Existen muchos formas prácticas de reducir la exposición a los posibles alérgenos, lo que minimiza la frecuencia e intensidad de las crisis de asma.
Uno: Reduzca la humedad. Abra una puerta o ventana para ventilar el cuarto
de baño y la cocina mientras cocina, lava y se baña y después cierre las puertas interiores para que la humedad no se extienda por la casa. No tienda ropa dentro si no existe ventilación hacia el extenor. Airee las sábanas antes de hacer la cama y ventile el cuarto dejando una ventana abierta cuando pueda.
Dos: Evite que se acumule el polvo. Reduzca el número de superficies donde
éste se concentra, sobre todo si cuesta limpiarlas. Límpidas con un paño húmedo. Aspire las tapicerías y las cortinas, así como las alfombras y el suelo, con una aspiradora en buenas condiciones. Aspire los colchones cada quince días y, si puede, compre almohadas nuevas cada tres meses.
Tres: Lave las sábanas a una temperatura elevada (por lo menos a 60 °C) para eliminar los ácaros del polvo.
Cuatro: Guarde la ropa de cama en un lugar cerrado y lave los peluches. Recubra los colchones, edredones y almohadas de la persona afectada con fundas de membrana microporosa. Las hay de muchos tipos y precios. Estas fundas deben limpiarse con un paño húmedo y secarse bien al cambiar las sábanas. En los peluches puede haber muchos ácaros del polvo doméstico. Elija los que se lavan a 60 °C y otros juguetes que puedan limpiarse. No deje peluches en la cama del niño.
Cinco: No ponga moqueta. Sustituyala, si puede, por un revestimiento de linóleo o de vinilo, pero mucho mejor por parqué, con el menor número de grietas posible.

Los síntomas principales de la rinitis alérgica estacional son goteo nasal, picor en los ojos, lagrimeo y estornudos. Las personas que sufren rinitis alérgica estacional son alérgicas al polen que hay en el aire. La cantidad de polen fluctúa según el clima y la hora del día.
Los antihistamínicos, descongestionantes y glucocorticoides alivian los síntomas de la rinitis alérgica estacional.

Una reacción alterada
La palabra alergia describe desde una crisis de estornudos y lagrimeo (rinitis alérgica) un día caluroso de verano hasta una crisis asmática tras acariciar a un animal o una reacción anafiláctica que provoca vómitos e hinchazón de los labios y la lengua tras comer un cacahuete. La alergia es una reacción alterada, es decir, una respuesta inadecuada y nociva del mecanismo de defensas del organismo frente a sustancias que habitualmente resultan inocuas.

Las alergias más frecuentes son:
•  Fiebre del heno con conjuntivitis alérgica (rinitis alérgica estacional)
•  Asma
•  Erupciones cutáneas (urticaria-angioedema)
•  Alergias alimentarias
• Reacciones alérgicas producidas por picaduras de avispas y abejas. Las alergias a medicamentos como los antibióticos y los anestésicos locales no son muy frecuentes, pero los síntomas de muchas personas que sufren asma y fiebre del heno aumentan después de tomar Aspirina y otros fármacos parecidos, utilizados para tratar la artritis.
Las personas que sufren a menudo dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, o bien cefaleas intensas, hiperactividad o astenia, suelen achacarlo a la comida, aunque estas reacciones se describen mejor como intolerancias.
Puede contraerse fiebre del heno, asma o erupciones (dermatitis alérgica de contacto) al respirar o tocar sustancias químicas reactivas en el trabajo. El llamado «síndrome del edificio enfermo» es frecuente en oficinas con aire acondicionado, luz artificial, moquetas y ventanas que no se abren. Este tipo de entornos puede llegar a provocar conjuntivitis, sequedad de garganta y astenia.
Hay quien cree que sus síntomas y malestar aparecen al entrar en contacto con diversos productos químicos cotidianos, como detergentes, lejías y líquidos limpiadores en aerosol, y les cuesta vivir en lugares que no estén libres de tales productos.
Esta afección, conocida como dermatitis de contacto irritativa, es de difícil explicación y hoy en día no se considera una manifestación alérgica.

Qué es
Urticarias, sarpullidos, nariz chorreante y otras irritaciones suelen ser consecutivas al consumo de determinados alimentos naturales crudos. Desaparecen por completo cuando el cuerpo queda desintoxicado en profundidad.
Qué comer
• Jugo de pepino: limpia la sangre y los ríñones de ácidos y otras toxinas, con lo que favorece la excreción de desechos; equilibra el pH. Puede mezclarse con jugo de zanahoria. Tomar un litro por día.
• Aceite de germen de trigo: rico en inositol, que favorece el metabolismo de las grasas, evitando la acumulación de desechos tóxicos; mejora la absorción del oxígeno en la sangre, lo cual facilita la función metabólica.
Otros alimentos
Jugo de limón o pomelo (sin azúcar) en agua mineral o purificada, yema de huevo cruda, infusiones de cebada.
Alimentos que debe evitar
Féculas y azucares refinados; leche pasteurizada; huevos cocidos; carnes demasiado cocidas; grasas hidrogenadas; aditivos y conservantes químicos.