Prevención de salud

¿Sabía que…
…no hay relación entre la pérdida de potasio por el sudor y los calambres musculares?
No existen trabajos científicos que permitan comprender el origen de los calambres asociados al ejercicio físico. Lejos de la creencia popular, se ha comprobado que una adecuada cantidad de hidratos de carbono ingerida en la comida precompetitiva, lo mismo que una adecuada toma de líquido e hidratos
de carbono durante el entrenamiento y competición, ayudan a prevenir su aparición. Otros mecanismos recomendables para evitar los molestos calambres son hacer estiramientos musculares antes de entrenar o competir, mejorar la condición física general y hacer entrenamiento de fuerza.

Los característicos hormigueos que se producen generalmente en las extremidades, pueden evitarse dándose baños reparadores de manzanilla. Se preparan agregando una taza grande de infusión de manzanilla y una medida igual de bicarbonato, en el agua templada de un baño de inmersión, donde se permanecerá por espacio de 20 minutos. También da buen resultado frotar la zona con un paño mojado en agua fría y jugo de cebollas, o masajear la zona dolorida con una mezcla de aceite de oliva y de clavo, en partes iguales

Si la ataca un calambre en las piernas a la medianoche, frótese el área con la parte protuberante de una cuchara de metal. A los 30 segundos sentirá el alivio. Las infusiones de pimienta de Cayena y las de cola de caballo, también son efectivas.