diciembre 18, 2007

CELULITIS – Hábitos preventivos

Filed under: Belleza,Prevencion — admin @ 8:27 pm

CELULITIS

CONOCIDA POPULARMENTE COMO CELULITIS, EN REALIDAD NO ES UNA AFECCIÓN PRODUCIDA por la inflamación de los tejidos (como lo indicaría su nombre); por ese motivo es más correcto llamarla Fibroedema Geloide, ya que es un cuadro que muestra las fibras colágenas alteradas, con estancamiento de líquido intersticial y gelificación del mismo.
La celulitis se observa en el 90 por ciento de las mujeres. ¿Qué factores predisponen a padecerla? Por ejemplo la obesidad, las alteraciones metabólicas, endocrinas y circulatorias (várices), los trastornos alimentarios, una respiración deficiente, la constipación crónica, el alto consumo de grasas, el tabaquismo, él excesivo consumo de alcohol, el estrés, la fatiga, la depresión, la ansiedad y la vida sedentaria.
En la aparición de la celulitis es muy importante el factor hormonal y la constitución del tejido adiposo, que es diferente en las mujeres con respecto a los hombres. En muslos, glúteos y pelvis, la mujer posee cinco veces más células grasas y de mayor tamaño que en el resto del cuerpo
Debido a los estrógenos, hay mayor retención de líquidos que en el hombre. Este edema intersticial comprime los capilares, lo que produce un enlentecimiento circulatorio; así, el tejido conectivo se va infiltrando por este líquido y más tarde se fibrosa.
Como los tabiques de tejido conectivo van desde la dermis hasta la fascia muscular, y no se estiran cuando el tejido que los rodea está ede-matizado, hace que se forme el po-seado característico de la celulitis.
DIFERENTES CLASES
La celulitis puede ser preponderantemente dura, flaccida, edematosa, o lo más común: mixta.
Se divide en cuatro grados según su severidad, que van desde la celulitis que no se observa a simple, vista, sino solo, a través de la maniobra del pellizco, por medio de la cual se pone en evidencia la llamada “piel de naranja”, a la celulitis más severa con deformaciones y graves alteraciones circulatorias.
TRATAMIENTOS OPCIONALES
• Masoterapia con productos naturales. Para favorecer la circulación y disminuir el edema y la fibrosis.
-Drenaje linfático manual. Es aconsejable como tratamiento cosmiátrico.
CONDUCTAS DESACONSEJABLES
• Estar mucho tiempo parado.
• Aumento o disminucion brusca del peso.
• Zapatos con tacos muy altos.
• Ropa ajustada.
• Sentarse con las piernas cruzadas.
CONSEJOS EFECTIVOS
• Practique 30 minutos diarios de ejercicios localizados y de flexibilidad.
• Salga a caminar 30 minutos, 3 veces por semana.
• Tome alrededor de dos litros de aguapordía.
• Coma mas frutas y verduras.
• Antes de acostarse, mantenga las piernas elevadas a noventa grados (puede apoyarlas en la pared) durante 15 minutos como mínimo, para favorecer el drenaje linfático postural.

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diciembre 5, 2007

Qué comer para adelgazar

Filed under: Nutricion — admin @ 5:44 pm

bajar de peso

Existen algunos alimentos cuyo consumo es infalible para bajar de peso:

– El pescado, en especial la merluza, el salmón, el lenguado y el mero.

– Las aves, el pavo es preferible al pollo por contener menos grasas.

– Los cítricos: el limón, el pomelo, la mandarina y la naranja.

– El arroz, preferentemente el integral.

– Las verduras como el repollo, la coliflor y el brócoli.

– El tomate fresco, pero también el envasado o concentrado.

– Las frutas, en especial la manzana.

– El yogur, siempre descremado

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