junio 11, 2009

DORMIR

Filed under: Consejos — admin @ 6:51 am

Como debemos dormir

Para disfrutar de una buena siesta, es muy importante tomarla después de almorzar, y no necesariamente debemos realizarla metidos en la cama con el pijama puesto. También podemos recostarnos en un confortable sofá. Como señalamos anteriormente, el tiempo estimado es de entre 15 y 30 minutos, sin superar nunca la hora. Para ello, es fundamental establecer horarios de siesta y otros para continuar con la rutina. Si dejamos pasar más tiempo, la tensión arterial y la temperatura corporal disminuyen, lo que induce a un reposo aún más profundo, dificultándonos, luego, retomar nuestras obligaciones. Por otro lado, es esencial lograr un buen ambiente de descanso. Arreglar el dormitorio, manteniéndolo limpio, oscuro y fresco. Debemos evitar posibles elementos perturbadores: celulares encendidos, radio y televisión.
Además, deberemos tener en cuenta la compra de un buen colchón y una almohada que permita mantener la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados.
Por último, al levantarnos se recomienda tomar un vaso de agua o comer un pedazo de chocolate para reanudar la actividad habitual.

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