junio 11, 2009

DORMIR

Filed under: Consejos — admin @ 6:51 am

Como debemos dormir

Para disfrutar de una buena siesta, es muy importante tomarla después de almorzar, y no necesariamente debemos realizarla metidos en la cama con el pijama puesto. También podemos recostarnos en un confortable sofá. Como señalamos anteriormente, el tiempo estimado es de entre 15 y 30 minutos, sin superar nunca la hora. Para ello, es fundamental establecer horarios de siesta y otros para continuar con la rutina. Si dejamos pasar más tiempo, la tensión arterial y la temperatura corporal disminuyen, lo que induce a un reposo aún más profundo, dificultándonos, luego, retomar nuestras obligaciones. Por otro lado, es esencial lograr un buen ambiente de descanso. Arreglar el dormitorio, manteniéndolo limpio, oscuro y fresco. Debemos evitar posibles elementos perturbadores: celulares encendidos, radio y televisión.
Además, deberemos tener en cuenta la compra de un buen colchón y una almohada que permita mantener la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados.
Por último, al levantarnos se recomienda tomar un vaso de agua o comer un pedazo de chocolate para reanudar la actividad habitual.

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abril 3, 2008

AZÚCAR PARA DORMIR BIEN

Filed under: Consejos — admin @ 12:53 am

dormir bien

El azúcar, tan perjudicial para otras cosas, es bueno en esta ocasión, ya que ayuda a dormir. Hace que el cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que además de desempeñar un gran papel en el sueño, también actúa en el control del dolor. El azúcar de las frutas funciona tan bien como puede funcionar el de mesa. Por lo tanto, se puede tomar un jugo de naranja y una galletita de agua, una hora antes de acostarse

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diciembre 30, 2007

Dormir bien para que el cerebro esté en forma

Filed under: Salud Mental — admin @ 11:31 am

Dormir bien

Según investigadores de la Universidad de California, en San Francisco, Estados Unidos, dormir es una de las actividades más importantes que los mamíferos llevan a cabo -especialmente en su etapa de desarrollo- para que se mantenga en forma su cerebro. En su estudio, los científicos examinaron el efecto de dormir sobre la plasticidad cerebral, y determinaron que los animales a los que se les permitió dormir seis horas después del período de estimulación ambiental desarrollaron el doble de cambios en las conexiones cerebrales que aquellos otros que fueron mantenidos despiertos durante esas mismas seis horas. ¿Efectos?: mejoras en la memoria, la capacidad deductiva y la velocidad de los reflejos. Por lo tanto descansar bien es crucial para ganar en inteligencia.

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diciembre 12, 2007

Problemas para dormir

Filed under: Acupuntura — admin @ 5:51 pm

Dormir

En la medicina oriental, la causa del insomnio se atribuye a factores diversos (problemas familiares, laborales, estrés, etcétera) que afectan al sistema nervioso.
El hígado, regido por el sistema nervioso central, se altera en su funcionamiento, aunque no se perciba un malestar hepático. Este órgano es muy importante, ya que se encarga de almacenar y formar el glucógeno, una fuente de energía para el cuerpo. Además, forma los factores de coagulación, metaboliza las grasas que luego irán por el torrente sanguíneo y colabora con la inmunidad del individuo. Cuando este órgano se encuentra afectado, no puede cumplir con su función de mantener un buen funcionamiento mental. Esto se refleja a través de los ojos, que empiezan a tener menos brillo y una visión no muy clara.

UBICACIÓN DE LOS PUNTOS

• UNO
la línea interna del dedo meñique, entre la tercera falange y la punta del dedo, en la mitad de su distancia.
• DOS
En la palma de la mano, en la línea central del dedo meñique, en la tercera falange.
• TRES
En la palma de la mano, sobre el borde externo del dedo meñique, a la altura de la segunda falange.
• CUATRO
Sobre el dorso de la mano, en el dedo anular, deslizándose en línea recta por el borde extemo de la uña, debajo de la segunda falange.
• CINCO
En la palma de la mano, en la línea interna de la uña del dedo meñique, entre la base de la uña y la tercera falange, a la mitad de distancia.
• SEIS
Sobre el dorso de la mano, en la línea central del dedo mayor, sobre la tercera falange.
• SIETE
Sobre el mismo dedo del punto 6, a 5 milímetros al costado de este punto.
• OCHO
Sobre la línea central de la palma, entre la base de ésta y la del dedo mayor

CÓMO PRESIONAR   
Primero se marcan los puntos sobre la mano con un bolígrafo, luego se presiona por unos 10 segundos cada uno de ellos con la punta del dedo pulgar, y se repite 5 veces seguidas. Esto debe hacerse por la mañana y por la tarde.
Consejo       
Si prefiere presionar con un elemento punzante, trate de hacerlo con cuidado para no agredir su piel.

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