junio 15, 2009

Dormir bien

Filed under: Consejos — admin @ 11:21 am

10 minutos a 1 hora es el tiempo que debe durar la siesta. No se recomienda dormir más, para no modificar el ritmo del organismo. Asimismo, los especialistas sostienen que cuando la siesta excede el tiempo indicado, son comunes los ataques de mal humor propios de la misma inercia del sueño, dado que la personara tardará más tiempo en despertarse y poner los pies otra vez en el suelo. A su vez, una siesta tan larga puede dificultar conciliar el sueño durante la noche. No obstante, las investigaciones han concluido que una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño, supone un mejor descanso y mayores beneficios  que si se agregan los mismos minutos al descanso nocturno

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diciembre 30, 2007

Dormir bien para que el cerebro esté en forma

Filed under: Salud Mental — admin @ 11:31 am

Dormir bien

Según investigadores de la Universidad de California, en San Francisco, Estados Unidos, dormir es una de las actividades más importantes que los mamíferos llevan a cabo -especialmente en su etapa de desarrollo- para que se mantenga en forma su cerebro. En su estudio, los científicos examinaron el efecto de dormir sobre la plasticidad cerebral, y determinaron que los animales a los que se les permitió dormir seis horas después del período de estimulación ambiental desarrollaron el doble de cambios en las conexiones cerebrales que aquellos otros que fueron mantenidos despiertos durante esas mismas seis horas. ¿Efectos?: mejoras en la memoria, la capacidad deductiva y la velocidad de los reflejos. Por lo tanto descansar bien es crucial para ganar en inteligencia.

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