Prevención de salud

Ejercicio
Inhalar aire frío y respirar por la boca al hacer ejercicio origina cambios en el moco que tapiza los bronquios. Esto puede provocar que Jos mastocitos liberen bistamina y otras potentes sustancias químicas, como los leucotrienos, lo que origina una breve crisis de asma que dura entre 10 y 20 minutos. Esta circunstancia dificulta muchísimo la capacidad de un niño para participar en juegos y deportes, y altera así su desarrollo social y físico

1) Mantener los hombros hacia abajo y atrás.
2) Mantener el músculo abdominal firme y contraído.
3) Extender las rodillas sin bloquearlas, manteniéndolas blandas.
4) Mantener el peso del cuerpo en los talones.
5) No contener la respiración por mucho tiempo.
6) Respirar con naturalidad.
7) Realizar los ejercicios despacio.
8.) Al flexionar las rodillas, éstas no deben pasar de las puntas de los pies.
9) Si se siente alguna molestia en alguna articulación, observar la técnica del ejercicio en el espejo.
10) No se debe sentir ningún dolor con el ejercicio, sólo cansancio muscular.