junio 20, 2013

Beneficios del ejercicio

Filed under: Salud en el deporte — admin @ 9:11 pm

¿Sigo o me paro?
Conozca las reacciones anormales del organismo al ejercicio.
Cuando realiza ejercicio, su corazón late más rápido, suda, respira con dificultad… Son respuestas normales, aunque a veces algunas reacciones pueden indicar problemas.
Distíngalas para continuar o parar de inmediato:

ES NORMAL:
• Pulso acelerado.
• Latidos ligeramente irregulares.
• Sudor.
• Respiración más profunda con una actividad de ligera a moderada.
• Repiración más rápida.

NO ES NORMAL:
• Dolor en el pecho, debajo del brazo o pesadez en el pecho.
• Palpitaciones persistentes o latidos desiguales.
• Jadeo extremo.
• Resuello, dificultad para respirar
• Náuseas.
• Fatiga extrema.
• Mareo.
• Dolor de cualquier tipo.

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julio 2, 2012

¿El ejercicio físico también influye en la buena salud de los pueblos mediterráneos?

Filed under: Nutricion — admin @ 3:03 pm

¿El ejercicio físico también influye en la buena salud de los pueblos mediterráneos?
La palabra dieta procede de la griega diatia, que significaba régimen de vida o conjunto de hábitos del cuerpo y el alma. Aunque la dieta mediterránea es positiva por sí misma, el bienestar es mayor si se acompaña de una dosis de ejercicio cada día.

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enero 9, 2008

Decálogo del ejercicio eficaz

Filed under: Salud en el deporte — admin @ 12:38 pm

Ejercicio

1) Mantener los hombros hacia abajo y atrás.
2) Mantener el músculo abdominal firme y contraído.
3) Extender las rodillas sin bloquearlas, manteniéndolas blandas.
4) Mantener el peso del cuerpo en los talones.
5) No contener la respiración por mucho tiempo.
6) Respirar con naturalidad.
7) Realizar los ejercicios despacio.
8.) Al flexionar las rodillas, éstas no deben pasar de las puntas de los pies.
9) Si se siente alguna molestia en alguna articulación, observar la técnica del ejercicio en el espejo.
10) No se debe sentir ningún dolor con el ejercicio, sólo cansancio muscular.

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