julio 26, 2013

Ejercicios para la columna

Filed under: Salud en el deporte — admin @ 7:35 pm

La columna:
Extensión de espalda:
Túmbate boca abajo con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y una almohada bajo la pelvis. Los pies deben estar sujetos a algo. Usando los músculos de la espalda, eleva la cabeza y los hombros. Bájalos con cuidado y repite varias veces (deten el movimiento si sientes dolor, no tensión muscular).

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