Prevención de salud

Qué es
Se trata de la incapacidad de conciliar el sueño debido a la tensión nerviosa y/o a un exceso de acidez en el organismo.
Qué comer
• MELAZA: además de aportar hierro, cobre y potasio, es rica en calcio y piridoxina, que favorecen las funciones nerviosas.
Tome dos cucharaditas en agua tibia antes de acostarse.
• Banana (plátano):
cuando está madura es rica en potasio, sodio y magnesio, que contribuyen a restaurar un sistema nervioso poco nutrido. También es rica en el aminoácido triptofano (inductor del sueño).
• Otros alimentos
Lecitina, germen de trigo,
pomelo, soja, miel.
Alimentos que debe evitar
Vinagre (excepto el de sidra, obtenido de las manzanas); carnes cocidas, especialmente en la cena; féculas refinadas, sobre todo el pan blanco y la repostería; pimienta; café y té muy cargados; alcohol.

Permanecer levantado hasta altas horas de la noche favorece el insomnio. Es mejor acostarse siempre a la misma hora para acostumbrar al organismo. Sólo si pasan más de 30 minutos y continúa despierto levántese por un rato, y vuelva a intentarlo.