marzo 6, 2011

Para adelgazar

Filed under: Consejos — admin @ 5:09 pm

PARA ADELGAZAR… ¿EJERCICIO FÍSICO CON MUCHO O POCO PESO?
Si considera que levantar pesas vuelve más grandes y corpulentas a las personas, está equivocado. Varios estudios demuestran que quienes realizan pocas repeticiones de ejercicios de resistencia con pesas pesadas pierden más peso, energía y grasa corporal en comparación con aquellas que realizan más repeticiones pero con menor peso. De cualquier modo, el comienzo siempre debe ser progresivo y bajo supervisión de un profesional.

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diciembre 13, 2010

Para adelgazar

Filed under: Nutricion — admin @ 3:32 pm

PARA ADELGAZAR
Bajar de peso comiendo vegetales es, quizás, una de las maneras más sanas y equilibradas, ya que tanto las frutas como las verduras están consideradas como los alimentos que contienen el mayor poder destoxicante por su riqueza en agua.
Además, algunas llegan a poseer hasta un noventa por ciento de vitaminas, minerales y oligoelementos activadores de los procesos enzimáticos.
Existe una idea popular que plantea que si no se come una porción de carne en cada comida se pasa hambre. Sin embargo, nada está más alejado de la realidad.
La dieta disociada vegetariana es una buena opción para hacer régimen y lograr buenos resultados a corto plazo. Si desea llevarla a cabo, deben tenerse en cuenta los tres grupos de alimentos que se detallan en esta nota.
También resulta esencial saber combinarlos entre sí para lograr una buena digestión, ya que algunas incompatibilidades pueden provocar efectos variados, desde molestias en el aparato digestivo, pesadez, hinchazón de vientre, dolores de cabeza, hasta diarreas y vómitos, entre otras molestias Indeseables.

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noviembre 25, 2010

BAJAR… ¿O SUBIR DE PESO?

Filed under: Esencias Florales — admin @ 3:45 pm

BAJAR… ¿O SUBIR DE PESO?
Numerosos estudios han demostrado que el peso corporal de cada individuo es un factor extraordinariamente estable. La pérdida de peso inducida por medios dietéticos es compensada con una menor actividad metabólica y un aprovechamiento de las calorías más eficaz. La teoría denominada “set-point” acerca de la regulación del peso no constituye un buen modelo para explicar las observaciones clínicas y empíricas que demuestran la ineficacia de los programas dietéticos. Especialmente la alternancia entre fases de dieta y no dieta parece poner en marcha un círculo vicioso: después de sufrir repetidamente de una limitación de alimentos, el metabolismo basal se ajusta con rapidez a los niveles bajos, pero también permanece bajo durante un largo período de tiempo cuando el comportamiento alimentario es normal. De ahí surge la queja de “estancamiento” de no bajar de peso. Hay quienes dicen que se produce una hiperreacción dietética frente al sobrepeso masivo, que predispone al menos a algunas personas incluso al aumento de peso. Por consiguiente, y paradójicamente, las dietas, que son el principal método de tratamiento de la obesidad, pueden constituir el mayor factor desencadenante del aumento de peso.

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abril 19, 2010

Adelgazar

Filed under: Nutricion — admin @ 7:39 pm

Si después de la primera semana de dieta se desea profundizar el adelgazamiento y, de paso, realizar una buena depuración que prepare el cuerpo y la piel para recibir el calor del verano, se puede implementar esta dieta de un mes de duración. Permite bajar 5 kilos, y también ayuda a reducir la celulitis y mejorar la circulación.
Se trata de un plan básicamente vegetariano que también aprovecha todas las propiedades de las frutas y verduras de estación: cada semana se deben preparar diferentes licuados que se consumen antes del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Licuado de la primera semana: zanahoria, apio, hinojo, espinaca, media papa cruda y manzana.
• Licuado de la segunda semana: rabanito, medio diente de ajo, pepino, espárrago, una rodaja de cebolla y manzana.
• Licuado de la tercera semana: zanahoria, apio, perejil, berro y manzana.
• Licuado de la cuarta semana: zanahoria, nabo, espárrago, manzana, espinaca, perejil, berro, apio e hinojo.
Después de tomar el licuado (puede beberse hasta 500 ce por vez) se debe comer moderadamente, evitando la carne roja (dos veces por semana se puede comer pollo o pescado) y procurando ingerir muchas frutas y verduras, además de al menos dos litros de agua por día. Están absolutamente prohibidos el café, alcohol, tabaco y los productos en conserva.

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