Prevención de salud

10 minutos a 1 hora es el tiempo que debe durar la siesta. No se recomienda dormir más, para no modificar el ritmo del organismo. Asimismo, los especialistas sostienen que cuando la siesta excede el tiempo indicado, son comunes los ataques de mal humor propios de la misma inercia del sueño, dado que la personara tardará más tiempo en despertarse y poner los pies otra vez en el suelo. A su vez, una siesta tan larga puede dificultar conciliar el sueño durante la noche. No obstante, las investigaciones han concluido que una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño, supone un mejor descanso y mayores beneficios  que si se agregan los mismos minutos al descanso nocturno

El azúcar, tan perjudicial para otras cosas, es bueno en esta ocasión, ya que ayuda a dormir. Hace que el cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que además de desempeñar un gran papel en el sueño, también actúa en el control del dolor. El azúcar de las frutas funciona tan bien como puede funcionar el de mesa. Por lo tanto, se puede tomar un jugo de naranja y una galletita de agua, una hora antes de acostarse