PUEDEN SER LA MEJOR ALTERNATIVA PARA MANTENER NUESTRO PESO, SENTIRNOS MÁS BELLAS Y CONSEGUIR UN ESTADO DE SALUD IDEAL.
♦Masticar despacio y ensalivar bien los alimentos, para evitar flatulencias, hinchazón y malestar.
♦Evitar la fruta de postre. Es mejor entre horas o sola, en el desayuno.
♦Es recomendable comer el doble de crudo que de cocinado.
♦Evitar los azúcares refinados. Agotan las glándulas suprarrenales por sobreexcitación, y debilita el sistema inmunitario.
♦Reducir la toma de café todo lo posible; el café reduce la absorción de zinc, hierro, cromo y calcio, que se pierde a través de la orina después de ingerir cafeína (diurético).
♦Evitar consumir alcohol en exceso.
♦Reducir el tabaco; estimula los jugos gástricos, invitando a comer.
♦Preferir la carne blanca como el pollo, una vez a la semana.
♦Como fuente de grasas, utilizar aceites vegetales.
♦Preferir los lácteos fermentados, como el yogur.
♦Reducir el consumo de sal de mesa.
♦Si no hay hambre, aprovechar para comer sólo fruta, ensalada o un jugo natural, sobretodo por la noche