Según dónde se aplique, el auto masaje produce un beneficio determinada Asi en la nuca disminuye la tensión del cuello, mitiga el dolor de cabeza y el cansancio visual; en el abdomen, mejora la digestión, las funciones vitales y el estreñimiento; y en la cadera, activa la circulación de las piernas y revitaliza todo el cuerpo. Aprenda cómo se aplican.

Relajar el cuello. En una posición cómoda, lleve sus manos a la nuca, y presione con los dedos debajo del cráneo, desde la linea media hada fuera. En cada presión, suelte el aire e incline ligeramente la cabeza hacia atrás.
Combatir el estreñimiento. Sentada, con los pies apoyados en el suelo, ponga sus dedos encima del ombligo y, al soltar el aire, presione suavemente en el abdomen, indine hada
delante. Presione bordeando el ombligo en sentido horaria

Activar la circulación. Coloqúese de pie o sentada, y apoye las manos en la cadera a modo de bandeja. Después, realice varias percusiones rítmicas sobre ésta. Primero sobre un lado y luego sobre el otro