VITAMINA NIACINA
Dónde se encuentra: Carne magra, pescado, legumbre, papa, cereales para el desayuno enriquecidos y frutos secos. Qué hace: Ayuda a mantener la piel sana y un sistema digestivo eficiente. En exceso provoca: la dosis de complementos pueden provocar el enrojecimiento de la piel y daños en el hígado. Síntomas de deficiencia: Fatiga, depresión, erupción de la piel pigmentada (en especial cuando se expone a la luz solar), dermatitis, diarrea y, en casos avanzados, demencia.