Vitamina D para tener huesos fuertes
La vitamina D estimula la absorción de calcio y fósforo, dos de los principales componentes del hueso. Por eso, esta vitamina es necesaria para su correcta formación.
Son ricos en esta vitamina la leche (enriquecida con D), los vegetales verdes, la yema de huevo, la sardina, el salmón, la trucha, la margarina y los cereales enriquecidos.
El organismo “fabrica” la vitamina D cuando se expone al sol. Por lo tanto, para activar la sÃntesis, se recomienda la exposición como mÃnimo de 10 minutos diarios.