PARA ENFRENTAR LA MENOPAUSIA Y SUS ESTADOS DE ANIMO, SE RECOMIENDAN ESTAS OPCIONES:

1- CEREALES INTEGRALES
2- LEGUMBRES: ARVEJAS, SOJA
3- VERDURAS DE HOJA
4- FRUTAS: BANANA, KIWI, NARANJA, TOMATE
5- LÁCTEOS: YOGUR, LECHE, QUESO.
6- CARNES Y PESCADOS: ATÚN, CABALLA, SALMÓN
7- ALGAS: ESPIRULINA SEMILLAS: DE LINO, DE DE GIRASOL
8- SÉSAMO, DE GIRASOL
9- FRUTAS SECAS: ALMENDRAS Y NUECES