• Dieta de los caminantes
Incorrecto: Está tan ansioso por perder peso rápidamente que se embarca en una dieta drástica que dejaría esquelético a cualquiera; al final de la caminata, se siente tan débil que corre hacia la primera casa de comidas en busca de un tentempié instantáneo.
Correcto: Siga una dieta balanceada que incluya proteínas (carnes) y lácteos bajos en contenido de grasas, verduras, frutas, cereales y legumbres. Asegúrese de beber mucha agua para combatir la deshidratación, especialmente durante los meses de verano. Una dieta moderada, con las calorías adecuadas para sus necesidades nutricionales y energéticas, le servirá de gran ayuda para lograr su objetivo de bajar de peso.
Nota: Aunque caminar no sea un ejercicio peligroso, consulte a su médico antes de comenzar éste o cualquier otro programa de ejercicios, especialmente si ha estado inactivo durante un largo período.