La columna:
Extensión de espalda:
Túmbate boca abajo con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y una almohada bajo la pelvis. Los pies deben estar sujetos a algo. Usando los músculos de la espalda, eleva la cabeza y los hombros. Bájalos con cuidado y repite varias veces (deten el movimiento si sientes dolor, no tensión muscular).