Extensión de piernas:
Apoya los antebrazos sobre una mesa con la espalda recta y estirada. Levanta alternativamente el talón izquierdo y derecho del suelo. Anda en el sitio y utiliza toda la musculatura de la pierna. En la misma posición inicial, flexiona una pierna tanto como puedas y apóyala de nuevo estirada. Repítelo varias veces.