UN EJERCICIO SUAVE PUEDE AYUDAR A COMBATIR LOS DOLORES QUE SUELEN PRODUCIRSE DURANTE LOS PRIMEROS DÍAS DEL PERIODO.

A) Acostarse boca arriba, en el suelo, y apoyar firmemente los brazos; con los antebrazos y las manos sostenerse la cintura y levantar las piernas lo más alto posible. Con las piernas en el aire “pedalear” es decir, reproducir el movimiento que hacen las piernas en la bicicleta.
B) Tumbarse sobre el piso del lado izquierdo, con las piernas recogidas llevando las rodillas hacia el mentón y situando el brazo izquierdo detrás de la espalda. Apretar el puño de esa mano y empujar con él la cintura, mientras que con la mano derecha se fricciona el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Se repite recostándose sobre el lado derecho y masajeando con la izquierda