NIVEL 3: Avanzados
• Las personas que se encuentran en este nivel han estado entrenando en forma regular (4 veces por semana). Así, la mayoría de la gente pierde peso. Si este no es su caso consulte con un médico, pues pueden existir razones clínicas que impidan perder peso.
• Si usted está consumiendo una dieta saludable y bien balanceada y siente que necesita más ejercicio para perder peso, entonces intente incrementar su actividad aeróbica a 5 veces por semana, en sesiones de 40 a 60 minutos de duración.