NIVEL 1: Principiantes
• Si nunca ha entrenado regularmente, comience a hacerlo en forma gradual sin exigirse más allá de sus posibilidades.
• Los expertos recomiendan comenzar con 3 sesiones semanales de entre 20 a 30 minutos de duración cada una. Si las primeras veces usted no puede alcanzar los 20 minutos de entrenamiento, no se preocupe. La clave es comenzar en forma lenta, para luego, gradualmente, incrementar la exigencia del ejercicio.
• Continúe con sus entrenamientos hasta que logre llegar a la meta propuesta de 20 minutos. Usted debería entrenar por un lapso de, por lo menos, 20 minutos para que su corazón obtenga beneficios del ejercicio aeróbico.